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嚴冬前補好五處“氣”

2020-11-01 15:03:39 來源： 南通網

□尹艷

天氣越來越冷，傳統醫學強調“冬藏”，嚴冬來臨前，萬物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜，以利保存或蓄積實力，待來年氣候轉暖時再生再長。中醫認為“天人合一”，這時人體中的“氣”（維持人體生命活動的物質基礎，推動和調控著人體內的新陳代謝）同樣會在寒冬時節以藏為主。因此，嚴冬到來前，補好體內的“氣”，對冬季養生很重要。

黃芪泡水補肝氣。肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發透泄和舒暢全身氣機的作用。肝氣不足，會導致肝的疏泄功能異常，表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。調理肝氣的方法有：辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。艾灸太沖穴（位于足背側，第一、二跖骨結合部之間的凹陷處）補肝氣，每天艾灸20分鐘。

喝炙甘草茶補心氣。調理心氣的方法有：常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉。老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

常按陰陵泉補脾氣。脾氣足能統攝血液在脈管內正常運行，脾氣傷則血無以存，引發各種疾病。常按健脾穴——陰陵泉。以拇指循小腿內側上推，至膝關節下可觸及向內上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

艾灸肺俞補肺氣。肺主一身之氣，調節全身氣機，血液的正常運行也賴于肺的輸布和調節，故有血非氣不運之說。肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

勤練吐納補腎氣。要想健康長壽，必須懂得補充腎氣。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病癥。補腎氣可常練習呼吸吐納。呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養腎臟、補充腎氣。還可通過按摩腎俞補腎氣：雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發熱為宜。

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